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Sport et articulations, prudence !

2 janvier 2018

Je vous souhaite à toutes et tous une excellente année 2018 et vous présente mes meilleurs voeux !

Certaines savent que cette année je me suis remise au sport, un peu plus activement.

J’avais un peu négligé ça pour diverses raisons, les deux dernières années, j’ai repris un peu de poids, ce qui n’était pas du luxe mais je ne tiens pas à en prendre d’avantage .

J’ai pensé qu’après les petits excès faits pendant les fêtes c’était le bon moment pour vous en parler.

Alors je voulais justement tester le club « Vita Liberté » le plus près de chez moi à Aubagne et figurez vous qu’en participant à un concours sur leur page Facebook ,

J’ai gagné un an d’abonnement et les conseils d’un coach pour mon programme .

 

Reprendre des exercices physiques est bon pour la santé mais aussi pour le moral !

Cette activité va me permettre d’entretenir ma mobilité, renforcer mes muscles, et prévenir l’augmentation de poids.(Masse graisseuse surtout).

Une salle clean et agréable, mais pas surdimensionnée est mise à votre disposition,

Avec la partie réservée au cardio-training .

 

Tous les appareils permettant de travailler chaque partie du corps sont disponibles.

 

Ici, la salle des cours en vidéos où je suis souvent seule et tranquille pour choisir mon programme .

 

Un exemple de cours abdos.

Me voici en action et avec le sourire pour travailler sur les machines, toujours à mon rythme et en essayant de progresser à chaque fois .

 

Il ne faut pas oublier les adducteurs !

 

Et le coin vestiaire

 

Par contre , vous n’êtes pas sans ignorer que faire du sport peut endommager nos articulations et provoquer ou accentuer le phénomène d’arthrose .

 

Il faut donc prendre quelques précautions surtout quand on ne rajeunit pas .

Tout d’abord garder une bonne alimentation et éviter trop de stress.

Associer à notre nourriture des compléments alimentaires naturels, des vitamines C et D et du calcium.

 Egalement inclure des compléments ciblés pour les articulations contenant de la chondroïtine, comme on peut en trouver sur des sites comme celui-ci. Ce composant naturel aide à la protection du cartilage, comme la fameuse glucosamine, et cible les articulations en permettant une excellente minéralisation osseuse et un confort articulaire optimal.

Les antioxydants  aussi sont indispensables .

Quelques exemples de sports à pratiquer sans danger :

La gym douce (Que je fais sur écran, associée à des mouvements bien contrôlés sur des appareils, sans oublier le cardio avant de commencer et parfois à la fin .)

La marche à plat

L’aquagym (les sports en piscine fermée ne me conviennent pas hélas)

Le vélo (Je pense me remettre au VTT dès que mon rythme cardiaque sera entrainé)

La natation

Dans tous les cas il est préférable de prendre l’avis de professionnels avant de faire quoique ce soit .

Pensez toujours à bien vous hydrater tout au long de la journée, et là je suis une grosse vilaine car je ne le fais pas assez.

Les fruits et légumes colorés (carottes , tomates, oranges, brocolis etc…) peuvent aussi lutter contre l’oxydation et l’acidité . (Pour ça je n’ai aucun problème , c’est mon quotidien)

Les poissons gras et produits laitiers, largement controversés, sont pourtant une source de vitamines .

Enfin certaines plantes, pour celles qui préfèrent, agissent très bien aussi .

Ainsi vous éviterez les problèmes d’arthrose qui nous guettent tous ou les diminuerez si vous êtes déjà contaminés.

Alors en ce qui me concerne , je suis très satisfaite de mon club de gym, d’une part car j’ai la liberté d’y aller quand ça me chante , et je choisis des créneaux horaires où l’on ne se marche pas dessus .

J’ai un grand choix de cours en vidéos (Renforcement musculaire, abdos, Etirements, Yoga etc…),

J’utilise les machines en alternance,

Et je fais à chaque fois mon bon quart d’heure de cardio.

Et vous que pratiquez vous comme sport et prenez vous des compléments alimentaires pour compléter une alimentation saine ?

 

Merci pour vos commentaires

Je vous embrasse

A bientôt

Mode

Sportif ou pas, il en faut toujours , mais quoi ? Des baskets bien sûr!

9 août 2016

Bonjour à tous,

Que l’on fasse du sport ou pas, on est tous concernés par le choix de baskets, ou de tenues de gym, à un moment donné à moins d’y être allergiques ou interdits.

J’ai fait pour vous une petit récapitulatif non exhaustif, de modèles, différents selon, que l’on veuille adopter des baskets pour la ville et des looks casuals ou que l’on les utilise pour faire un peu d’exercice . les deux ne sont d’ailleurs pas incompatibles .

je laisse aux spécialistes le soin de choisir les meilleures chaussures adaptées à chaque sport, car je ne suis pas assez férue en la matière et je fonctionne plutôt aux coups de cœur.

C’est en regardant les vitrines de « Courir »le magasin de sport que vous devez toutes connaitre que je me suis dit que j’allais devoir changer mes baskets de gym, et du coup, penser à aller voir les modèles sur les différents sites .

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Mon regard se porte toujours en premier sur les Nike, surtout pour le sport, car je trouve qu’elles sont souvent fines et élégantes, légères et passent aussi très bien au quotidien. Il y a des couleurs toniques ou plus classiques , bref pour tous les goûts .

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Mais ce n’est pas sans admirer aussi les Adidas, avec les incontournables Stan Smith et les superstar que je m’en suis allée.

Je commencerais par des modèles bien connus , parmi ceux que j’affectionnent, pour décaler n’importe quelle tenue, et surtout pas sportive .

Alors évidemment celles ci , vous vous en doutiez puisque celles qui me suivent les ont déjà vues sur moi en jaune,ici mais, alors que j’avais remarqué qu’elles étaient bien soldées , elles deviennent difficiles à trouver .

Pour les amoureuses des pastels elles existent aussi en rose , j’adore aussi .

Ou encore en vert (j’aime moins )

Dans un modèle un peu différent vous les avez en bleu

stan smith bleu

Vous pouvez opter aussi pour les New Balance , un modèle autre mais tout aussi charmant à mon goût et un peu moins vu

Ce bleu jean me plait beaucoup, mais elles existent dans multiples couleurs

new balance

Ou en plus pastel , sympas aussi

new balance pastel

On peut aussi être une inconditionnelle des fameux converses qui se déclinent en tellement de couleurs attrayantes, et aussi en modèles bas si l’ on préfère.

Les plus courantes

Ou des spring court ou Superga

sptint court

Quelque soit votre choix, vous donnerez toujours un côté moderne et décalé à une tenue qui pourrait être trop classique sans ça, et tout le monde sait que les baskets , et bien ça rajeunit, si on sait les associer bien entendu .

Quelques exemples (Et ne croyez pas que ce ne soit réservé qu’aux » jeun’s « )

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Je suis restée volontairement dans des associations avec des baskets blancs ou noirs qui sont les plus faciles à porter si on a pas l’habitude, mais les colorés n’apporteront que plus de peps et de modernité à votre look .

J’ai découvert dernièrement en showroom privé la prochaine collection printemps /été de la marque Victoria, je n’ai pu prendre de photos, car elle n’est pas encore diffusée, mais je peux vous dire qu’elle est à tomber par terre!

Quelques exemples de la collection actuelle

 

Elle reprend souvent des modèles connus mais à des prix plus abordables et avec des modifications souvent très originales .

j’ai été très séduites et je les attendrai avec impatience .

Pour le sport on peut se permettre encore plus de fantaisie ou rester tout à fait sobre

nike classique

nike training

Je trouve que quelle que soit sa morpho, c’est le moment de se permettre toutes les excentricités , et se faire plaisir, car le sport c’est pour s’éclater dans tous les sens du terme et je n’émettrais aucune restriction.

new balance plus colorées

look

look de fitness 1

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Bon j’avoue que là, ils faut être quand même bien » gaulée  » mais après tout, si on est entièrement désinhibée , sans complexe et bien dans sa peau , au diable les préjugés, la vie est courte ! (C’est un domaine ou je suis très tolérante , beaucoup plus que dans d’autres )

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Mais encore une fois on peut jouer la sobriété .

Petit rappel utile

N’oubliez pas Messieurs que l’on vous attend aussi au tournant de la mode , et que vous êtes en droit si ce n’est dans l’obligation, quelque soit votre âge de porter des baskets, en toutes circonstances, pour casser vos looks trop traditionnels, et même si vous osez, les porter avec un costume. Vous ne serez en rien ridicules , mais au contraire on vous remarquera pour votre classe et votre bon goût. Toute fois si vous n’avez pas l’habitude , laissez vous guider par Mesdames.

Les baskets ne sont pas réservés à vos activités sportives !

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Alors baskets ou pas ?

Merci pour vos commentaires

je vous embrasse

A bientôt