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Sport et articulations, prudence !

2 janvier 2018

Je vous souhaite à toutes et tous une excellente année 2018 et vous présente mes meilleurs voeux !

Certaines savent que cette année je me suis remise au sport, un peu plus activement.

J’avais un peu négligé ça pour diverses raisons, les deux dernières années, j’ai repris un peu de poids, ce qui n’était pas du luxe mais je ne tiens pas à en prendre d’avantage .

J’ai pensé qu’après les petits excès faits pendant les fêtes c’était le bon moment pour vous en parler.

Alors je voulais justement tester le club « Vita Liberté » le plus près de chez moi à Aubagne et figurez vous qu’en participant à un concours sur leur page Facebook ,

J’ai gagné un an d’abonnement et les conseils d’un coach pour mon programme .

 

Reprendre des exercices physiques est bon pour la santé mais aussi pour le moral !

Cette activité va me permettre d’entretenir ma mobilité, renforcer mes muscles, et prévenir l’augmentation de poids.(Masse graisseuse surtout).

Une salle clean et agréable, mais pas surdimensionnée est mise à votre disposition,

Avec la partie réservée au cardio-training .

 

Tous les appareils permettant de travailler chaque partie du corps sont disponibles.

 

Ici, la salle des cours en vidéos où je suis souvent seule et tranquille pour choisir mon programme .

 

Un exemple de cours abdos.

Me voici en action et avec le sourire pour travailler sur les machines, toujours à mon rythme et en essayant de progresser à chaque fois .

 

Il ne faut pas oublier les adducteurs !

 

Et le coin vestiaire

 

Par contre , vous n’êtes pas sans ignorer que faire du sport peut endommager nos articulations et provoquer ou accentuer le phénomène d’arthrose .

 

Il faut donc prendre quelques précautions surtout quand on ne rajeunit pas .

Tout d’abord garder une bonne alimentation et éviter trop de stress.

Associer à notre nourriture des compléments alimentaires naturels, des vitamines C et D et du calcium.

 Egalement inclure des compléments ciblés pour les articulations contenant de la chondroïtine, comme on peut en trouver sur des sites comme celui-ci. Ce composant naturel aide à la protection du cartilage, comme la fameuse glucosamine, et cible les articulations en permettant une excellente minéralisation osseuse et un confort articulaire optimal.

Les antioxydants  aussi sont indispensables .

Quelques exemples de sports à pratiquer sans danger :

La gym douce (Que je fais sur écran, associée à des mouvements bien contrôlés sur des appareils, sans oublier le cardio avant de commencer et parfois à la fin .)

La marche à plat

L’aquagym (les sports en piscine fermée ne me conviennent pas hélas)

Le vélo (Je pense me remettre au VTT dès que mon rythme cardiaque sera entrainé)

La natation

Dans tous les cas il est préférable de prendre l’avis de professionnels avant de faire quoique ce soit .

Pensez toujours à bien vous hydrater tout au long de la journée, et là je suis une grosse vilaine car je ne le fais pas assez.

Les fruits et légumes colorés (carottes , tomates, oranges, brocolis etc…) peuvent aussi lutter contre l’oxydation et l’acidité . (Pour ça je n’ai aucun problème , c’est mon quotidien)

Les poissons gras et produits laitiers, largement controversés, sont pourtant une source de vitamines .

Enfin certaines plantes, pour celles qui préfèrent, agissent très bien aussi .

Ainsi vous éviterez les problèmes d’arthrose qui nous guettent tous ou les diminuerez si vous êtes déjà contaminés.

Alors en ce qui me concerne , je suis très satisfaite de mon club de gym, d’une part car j’ai la liberté d’y aller quand ça me chante , et je choisis des créneaux horaires où l’on ne se marche pas dessus .

J’ai un grand choix de cours en vidéos (Renforcement musculaire, abdos, Etirements, Yoga etc…),

J’utilise les machines en alternance,

Et je fais à chaque fois mon bon quart d’heure de cardio.

Et vous que pratiquez vous comme sport et prenez vous des compléments alimentaires pour compléter une alimentation saine ?

 

Merci pour vos commentaires

Je vous embrasse

A bientôt